Fazer exercícios ao ar livre vai muito além de queimar calorias ou cumprir uma meta diária, como escolhi. É sobre sair de casa, respirar fundo e permitir que o corpo e a mente se encontrem em movimento. Caminhar ou correr no início do dia ou no fim da tarde cria uma conexão diferente com o tempo, com o silêncio — ou com os sons naturais — e com a própria rotina. Não é apenas exercício físico, é um momento de presença.

Os benefícios são inúmeros e vão se acumulando aos poucos. O contato com a luz natural ajuda a regular o sono, melhora o humor e dá aquela sensação de energia renovada. O corpo responde melhor, a mente desacelera e o estresse perde espaço. Caminhar entre árvores, sentir o vento, observar o céu mudando de cor… tudo isso transforma um simples treino em uma experiência quase terapêutica.

Existe também algo muito especial na escolha do lugar. A vontade de ir para um espaço com árvores, segurança e tranquilidade faz toda a diferença. Um local onde você se sinta à vontade, protegida, sem pressa. Onde dá para caminhar no seu ritmo, sem cobranças, apenas respeitando o seu corpo e o seu momento. Esse ambiente acolhedor ajuda a criar constância — e constância é tudo quando se fala em saúde.

Claro, alguns cuidados são importantes. Usar roupas confortáveis, um bom tênis, se hidratar e respeitar os limites do corpo evita lesões e desconfortos. Horários mais amenos ajudam, assim como prestar atenção ao entorno. Mas nada disso tira a leveza da prática; pelo contrário, traz segurança para que o exercício continue sendo prazeroso.

Para mim, esse hábito tem sido fundamental. Colocar o fone de ouvido, escolher uma música que combine com o meu humor e simplesmente caminhar tem sido um respiro em meio aos dias que enfrento a ansiedade. É um tempo só meu, em contato com a natureza e comigo mesma. Às vezes, tudo o que a gente precisa para seguir melhor é exatamente isso: dar alguns passos ao ar livre e deixar o corpo e a mente se reorganizarem.

Tom & Jerry também chegam para concorrer na bilheteria

O novo filme de Bob Esponja, “Em Busca da Calça Quadrada”, já está em cartaz nos cinemas e entrega exatamente aquilo que o público espera: diversão leve, colorida e cheia de piadas que funcionam tanto para crianças quanto para adultos. É aquele tipo de animação que agrada quem cresceu assistindo ao personagem e também quem está conhecendo agora o universo da Fenda do Biquíni. Nessas férias nem todo filme precisa ser um Titanic ou Ultimato. Desligue a crítica e vá se divertir.

Com humor ágil, situações absurdas e personagens carismáticos, o longa mantém a essência que fez Bob Esponja atravessar gerações. Patrick, Lula Molusco e Siri Cascudo aparecem em cenas que arrancam risadas sinceras, sem precisar apelar para exageros. É entretenimento puro, do começo ao fim, ideal para desligar a cabeça e curtir.

Para quem está de férias ou procurando um programa tranquilo em família, o filme é uma ótima pedida. Tem ritmo, tem coração e aquele clima divertido que combina perfeitamente com sessões de cinema lotadas de crianças — e adultos rindo junto sem culpa. Para quem gosta de colecionar baldes, o do Bob Esponja no Cineflix é muito bonitinho e útil. O filme vale o combo ou os salgadinhos da Americanas com muitos chocolates.

E já fica a dica para anotar na agenda: Tom e Jerry estreia no dia 08 de janeiro, prometendo mais uma opção certeira para quem quer aproveitar as férias com humor, nostalgia e boas risadas na telona.

Enredo sobre mestre de bateria da escola mostra muitas cartas na manga para comunidade crescer na avenida

A Viradouro chega com um enredo que muita gente ousou subestimar: Mestre Ciça, uma narrativa rica, profunda e com peso cultural suficiente pra virar o jogo no Sambódromo. Durante meses, teve crítico dizendo que o tema era fraco, que faltava impacto, que a escola não teria fôlego pra repetir o nível altíssimo dos últimos anos. Pois bem: quem menosprezou esse enredo pode, sinceramente, desistir do carnaval. Porque aquilo que criticaram do enredo da Viradouro não tá escrito. E o samba… ah, o samba é aquele tipo que cresce, que vai tomando forma nos ensaios, que amadurece na quadra até virar furacão na avenida.

O pré-carnaval já deixou isso explícito. O samba da Viradouro tem crescido de um jeito absurdo nos ensaios — daqueles que você escuta em agosto e acha ok, mas em dezembro já está cantando de mão pro alto, sem perceber. A comunidade comprou a ideia, o carro de som entendeu a alma do enredo e o casamento entre melodia e narrativa tá redondo. E quando a comunidade canta com verdade, é questão de tempo até explodir na Sapucaí. A Viradouro sabe fazer isso como ninguém hoje. E com o trunfo a mais, pela volta de Juliana Paes à frente da bateria como rainha.

Falar de Mestre Ciça é abrir espaço pra uma ancestralidade que emociona. Assim como o Salgueiro entregou um desfile histórico homenageando Mestre Louro e o Tambor em 2009 — e levou o título com um dos sambas mais emblemáticos do século — a Viradouro tem nas mãos uma história com potência semelhante. Ciça é fundamento, é resistência, é a memória viva dos terreiros e da música afro-brasileira. Um enredo desses, quando tratado com respeito e grandeza, vira diferencial. Vira título. E ninguém duvide disso.

A verdade é que a Viradouro virou uma máquina de fazer carnaval. Está pra Sapucaí assim como a Mocidade Alegre está pra São Paulo: regular, forte, técnica, agressiva e cada vez mais madura. Se entregar o que promete — e tudo indica que vai — esse desfile vai ficar ali nas cabeças. E se o samba crescer na avenida do jeito que tá crescendo nos ensaios… meu amigo, segura. Porque a Vermelha e Branca tá vindo pra brincar de verdade.